Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

  • Bootcamps

    Kolla in våra bootcamps. Vi startar givna datum med fasta upplägg som du följer dag för dag. Häng med du också!

  • Program

    Hitta det perfekta programmet för just dig och dina mål. Du startar när du vill och följer tydliga upplägg dag för dag.

  • Pass

    Välj bland massor av bra pass du kan följa direkt i mobilen.

About

TCS Lidingöloppet träningsprogram

Här hittar du Runner’s Worlds och TCS Lidingöloppets träningsprogram, framtagna av chefredaktör Anders Szalkai för den klassiska 30-kilometersdistansen. Programmen är uppdelade i fyra olika nivåer, från tidsmål på ”sub” silvertiden 2.15 till runt 3.30/klara loppet.
Programmen pågår i 14 veckor, med start den 22 juni 2026 – men självklart går det också att hoppa på senare. Träningsuppläggen ger dig varierad träning – coachens förhoppning är att de motiverar dig till kontinuitet i träningen och gör dig redo för Lidingöloppets kuperade bana. Programmen är uppbyggda kring tre pass i veckan, men för de snabbaste tidsmålen byggs de ut med fler pass per vecka.

Även du som springer Lidingöloppet 15 km – eller bara vill ha inspirerande träning under sommaren – kan hänga på.

OM COACHEN:

Anders är en av Sveriges bästa maratonlöpare genom tiderna och den senaste svenske vinnaren av Stockholm Marathon (2001). Både under och efter elitkarriären har Anders verkat som coach för såväl elit- som motionslöpare. Anders träningsprogram har hjälpt många löpare att nå sina mål på lopp runt om i Sverige, från 10 km till ultralopp.

Kunskapen att anpassa program till olika nivåer anser Anders är hans styrka. Genom att coacha stora motionsgrupper under 15 års tid har han kunnat ta del av hur löpare på olika nivåer tar till sig träningen och vilka upplägg som får flest löpare att uppleva variationen och glädjen som finns i löpningen.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

All vår träning följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. Du skapar ett konto till appen när du ansluter till någon av våra tjänster. I appen kommer du sedan kunna köra pass, följa dina upplägg dag för dag och kunna chatta med oss ifall det ingår i tjänsten du väljer..

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer något från vårt utbud genom att klicka på ”köpknappen” inne på den tjänsten.
2. Som första steg får du skapa ett nytt konto till appen kostnadsfritt eller logga in om du redan har ett. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner Twiik-appen och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du sedan produkten du köpt redo att köra igång.

I Twiik-appen kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.